Osteoporoz; halk arasında bilinen diğer adıyla kemik erimesi, dünyada kadınlardan 3’ünden 1’ini erkeklerde ise 5’inden 1’ini yakalayan bir hastalıktır. Tedavisi de olmayan ve tedavi edilemeyen bir hastalık olması da bu hastalığa yakalanmamak için önlemler alınmasının önemini daha da arttırıyor.
Alınacak önlemler; her gün 2 bardak olacak şekilde süt ya da yoğurt unutulmamalıdır. Hafta da en az iki gün kuru bakliyat yenilmelidir. Çay ve kahve gibi zararları olan içecekler yerine bitki çayları içilmesi tavsiye ediliyor. Ceviz, fındık ve bademi dozajında olacak şekilde yenilmesi öneriliyor. İhtiyaçtan fazla protein tüketilmemesi, tuzu en aza indirgemek, egzersiz yapmak, güneş ışınlarından da faydalanmak, fazla kilolardan arınmak ve kötü alışkanlıkları bırakmak yeterli olacaktır.
Yorumlar
0 comment